KURSE
- Rücken-Fit / Meditative Rückengymnastik
Gesundheitsorientiertes Training für die Rücken- und Bauchmuskula-tur. Für Einsteiger und Fortgeschrittene!
- Aerobic / bodywork
Das Ganzkörperprogramm mit wechselnder Herz-Kreislauf-Belastung.
- Aerobic / low-impact
Einsteiger-Programm mit wechselnder Herz-Kreislauf-Belastung.
- Bauch-Beine-Po / workout
Spezielles Programm zur Straffung der Problemzonen durch intensive Kräftigung der grossen Muskelgruppen.
- Infighting
Boxen und Thaiboxen zu Fitness- und Selbstverteidigungs
zwecken. Mehr Infos dazu auf dem gesonderten Kampfsportflyer.
- Indoor Cycling
Gruppentraining mit Musik auf stationären Fahrrädern. Der „Instructor“ gibt durch die Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise
(Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Wider-
stan
ds vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch
jeder Fahrer selbst. Dadurch können
Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen
gemeinsam
trainieren.
Auch für Anfänger geeignet.
- Step-Aerobic / basic step
Einsteigerprgramm mit
einfachen Schritt- und Armkombinationen.
- Hot Iron I/II
Dein optimaler Einstieg in das Langhanteltraining. Mit nicht mehr
als
50 Wiederholungen wird jeder Muskel im Bereich Kraft-
ausdauer trainiert und bietet Dir gesteigerte Trainingseffekte.
Ebenfalls für ambitionierte Sportler bestens geeignet. Hot Iron II
ergänzt Hot Iron I mit an-
spruchsvolleren Übungen und teilweise
deutlich weniger Wieder-holungen. Dadurch intensiviert dieser
Kurs die Trainingseffekte zugunsten von Fatburning und Toning.
- Aerobic / bodyforming – Intervalltraining mit
wechselnder Belastung und körperstraffendem Effekt.
- Aerobic-Mix / bodyforming
Intervalltraining mit wechselnder Belastung und körperstraffen-
dem Effekt.
Kursplan zum Download
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